第四章提升实力

前世，他在体校训练了三年。

虽然体校的很多训练方式什么的都很粗糙，但他后来也专门研究过不少训练方面的书籍，对于很多知识都是非常了解的。

甚至可以说，现在体校的教练估计都没他懂得多。

系统面板上显示，他的体能和耐力是最高的。

但这很正常。

毕竟他进入体校的这半年，训练的重点就是在体能和耐力方面。

虽然短跑是个靠爆发力的项目，但体能和耐力同样重要。

没有体能和耐力，你训练个几分钟就气喘吁吁的跑不动了，那还训练个啥？

如果把短跑比赛比作一场战争的话，那体能和耐力就是后勤保证。

充足的后勤保证，能够让运动员在平时训练中，持续训练更长的时间。

还可以让他们在比赛时候，能够保持最高速度下的冲刺，甚至还能像莱尔斯一样，忽然来个后程瞬移。

黄种人为什么在跑不过黑人？

其中很重要的一部分原因就是耐力太差，后半段掉速度太快。

当然也有例外。

比如桂省的劳毅。

提及劳毅，不得不多说几句。

在华夏短跑历史上，这是一个无论如何也绕不过去的里程碑式的人物。

提及华夏百米飞人，很多人最先想到的肯定是苏丙天，或者张裴萌等人。

但其实在苏丙天之前，第一位站在亚洲之巅的是他劳毅！

他先是在2010的亚运选拔赛上击败苏丙天等人，获得华夏百米项目的名额。

随后，在当年的粤城亚运会上，在所有人都不看好的情况下，这个只有一米七二的小个子爆出惊天大冷门。

一战封神！

“这妥妥的男主逆袭剧本啊。”

想到对方的经历，李贺有些哑然失笑。

命运是个奇妙的东西。

即使已经感慨过很多次，可每次想到这句话，他还是会忍不住感慨万千。

劳毅进入体校开始接受科学训练时，已经十九岁了。

这是个什么概念？

要知道，运动员基本上都是从十岁左右就开始打基础，练童子功。

十九岁这样的年龄，身体方面几乎算是已经定型了，根本不适合再练体育。

在这个国内训练制度和理念尚不完善，很多教练在前期就疯狂压榨运动员潜力的时代，十九岁，很多运动员甚至都已经退役了。

但劳毅才甘冈开始接受科学训练。

而实际上。

在他小学五年级的时候，就被县体校选中过。

但每个月要交250元的生活费及训练费，劳毅的家境并不允许。

最终他没有去成。

但天才没有就此湮没。

后来因为一次偶然的机会，他开始进入体校接受专业的训练。

只不过因为年纪太大，已经十九岁了，几乎所有人都不看好他。

可他最后却硬生生的完成了逆袭，成为华夏第一位真正意义上的百米飞人！

可惜因为接受训练时年纪太大，基础没打好，导致伤病频发，他的巅峰期并不长。

亚运会上那一场百米大战，似乎耗尽了他所有的能量。

在夺冠后的第二年，他就因为伤病报销了。

后来起起伏伏，却再也没有跑出来过。

2013年的全运会，是他的谢幕之战。

那场百米飞人大战的前三名，被后来的两代双子星霸占。

冠军张裴萌，苏丙天第二，谢镇业铜牌。

而劳毅甚至都没能参加百米项目。

他只是参加了4x100米接力。

但4x100米接力上，他也能率队获得冠军。

而冠军，正是苏丙天领衔的粤省队。

比赛结束后，劳毅和苏丙天重重的拥抱在一起。

那注定会是华夏短跑史上的经典一幕。

两代飞人就此完成了交接。

从此，华夏短跑从一骑绝尘，开始进入双子星闪耀时代。

话说回来，劳毅的技术特点，和波尔特其实很相似。

那就是起跑差，但后半程爆发力强。

当年的亚运会百米决赛，在起跑排在第八的情况下，他硬生生的完成了惊天大逆转，最后一举夺冠。

起跑差，同时也是劳毅最大的短板。

虽然起跑是个长期的水磨工夫，但这个短板一直到他退役，都没能练好。

如果他当年小学时就进入体校训练，不说小学，就算是中学也行。

那潜力至少会再提高几分。

同时不至于这么快报销，也有更多时间练习起跑。

这样一来，他的未来会是个什么样子？

当时会不会打破10秒大关？

这很值得人期待。

但可惜，注定不会有结果。

....

话再说回来，如果体能和耐力是后勤保证，那力量和敏捷，则就是两大核心武器了！

对于短跑来说，起决定性作用的两大核心点就是步幅和步频。

这两个核心点也正是与力量和敏捷相对应。

一般来说，个子高腿长的步幅大，但步频低，个子矮腿短的步幅小，但步频快。

短跑，说白了其实就是在这两点之间取一个最适合自己的平衡点。

当然也有例外。

比如大魔王波尔特。

虽然前半程因为重心高，腿长，步频会稍低，可速度一旦冲起来，那步频甚至比很多一米八的还要快。

再比如加特林。

他的身高只有一米八五，但在被禁赛之前，他的步幅其实足以媲美一米九五的波尔特，只是后来改了。

这点说出来，很多人恐怕都不会相信。

敏捷高，跑步的时候双腿摆动的频率就快。

假如同样的步幅下，在同样的时间里，你比别人多摆动一次甚至更多，那最先到达终点的肯定就是你。

步频可以通过后天的训练提高，但其实训练的主要不是腿，而是腰腹。

这也就是人们常说的腰腹核心力量！

当然，腰腹核心力量提高的不止是步频，还有保持稳定和平衡的能力等。

那些顶级短跑运动员，跑步时，除了胳膊和腿在动，其他部位几乎是静止的，尤其是头，那更像是安装上去的雕塑一样。

这就是稳定和平衡能力强。

稳定和平衡能力强，则能够大大减少左右摇晃时，身体克服左右方向的力而做的功。

至于力量大，那则能够大大的提高蹬地的力量。

而跑步的过程，其实是由支撑期和腾空期组成的。

蹬地的力量越强，腾空期在空中停留的时间就越长，那向前移动距离就越远，也就是说步幅越长。

假如同样的步频下，在同样的距离内，你每一步比别人跨的远，那最先到达终点的肯定也是你。

这就是人们常说的爆发力。

当然，爆发力其实也是取决于腰腹力量的。

因此对短跑运动员来说，最关键的就是核心力量了。

当然，其他方面也很重要，毕竟人是一个整体，缺少任何一个方面都不行。

只不过体育竞技练的就是专项能力。

那种全才根本没有。

最后是柔韧。

柔韧就是核心武器的润滑剂，能够避免让武器发生故障，延长使用寿命等。

放在人体身上，就是润滑运动员的肌肉韧带骨骼等，能够让运动员避免伤病之类的。

看着眼前的系统面板，李贺想了想，决定先提高敏捷。

毕竟他现在体能和耐力，经过半年的训练，暂时算是够用的了。

后面可以通过训练本身来提高。

而力量，由于这一世他刚训练半年，过几天去体校后，教练的重点大概率估计会放在基础的技术层面上，暂时不会往力量方面考虑。

那这个也可以先往后放一放。

至于柔韧，他有系统提供的消除疲劳功能，暂时也不担心会受伤。

所以，目前最适合的提升实力的方向，就是敏捷了。

想到这里，他不再犹豫，直接将全部都经验都加在了敏捷上。

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